Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Сообщение Luser » 23 июн 2013, 22:27

Самооценка – это очень важная составляющая нашей жизни. Часто, когда самооценка человека занижена, его поведение становится тревожным, он не уверен в своих поступках и друзьях, часто обижается и расстраивает своих друзей частыми обидами.

Заниженная самооценка – явление довольно распространенное на просторах стран СНГ. Это чаще всего связано с проблемами воспитания детей в неполных или неблагополучных семьях, негативной социальной среде и другим факторам.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Следующие советы помогут вам повысить самооценку и стать уверенными в себе:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Принимайте похвалу и не принижайте свои достоинства!

4. Используйте вербальные формулы для того, чтобы повысить самооценку. Чаще говорите «я люблю и принимаю себя» или «я красивый и привлекательный». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.

5. Избегайте негативных источников информации. Поменьше смотрите трагические телепрограммы, новости или криминальные хроники, попытайтесь отказаться от минорной депрессивной музыки. В то же время, побольше читайте героические книги и смотрите такие же фильмы. Посещайте тренинги и мероприятия, посвященные повышению самооценке.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше отдавать людям, чем брать.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы.
Memento mori
Luser
 
Сообщения: 1044
Зарегистрирован: 16 ноя 2011, 00:51

Re: Как повысить самооценку

Сообщение Russian » 04 сен 2013, 09:56

В качестве П.4 мне очень нравится фраза: лучше быть здоровым и богатым красавцем, чем бедным и больным уродом! :mrgreen:
Аватара пользователя
Russian
 
Сообщения: 1082
Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 12:15
Откуда: Спб

Re: Как повысить самооценку

Сообщение Olga89 » 06 сен 2013, 12:41

Russian писал(а):В качестве П.4 мне очень нравится фраза: лучше быть здоровым и богатым красавцем, чем бедным и больным уродом! :mrgreen:


Ага. Но при этом не забывайте про п.9 :lol:
Аватара пользователя
Olga89
 
Сообщения: 981
Зарегистрирован: 15 фев 2013, 20:34

Re: Как повысить самооценку

Сообщение Oleg Podgaisky » 26 май 2017, 22:48

Luser писал(а):5. Избегайте негативных источников информации. Поменьше смотрите трагические телепрограммы, новости или криминальные хроники


Я этот год начал с того, что отключил телевизор! Вот уже полгода живу без этого дурацкого зомбоящика, и не поверите - действительно как-то меньше негатива в жизни стало!
Боишься - не делай, делаешь - не бойся!
Аватара пользователя
Oleg Podgaisky
 
Сообщения: 1011
Зарегистрирован: 03 ноя 2011, 22:52

Re: Как повысить самооценку

Сообщение Marina Belova » 29 май 2017, 22:07

У меня дома по телевизору идет только одна передача "Уральские пельмени". А все остальные 70 каналов (или сколько их там?) совершенно бесполезны! :lol:
Marina Belova
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 25 май 2017, 15:02

Re: Как повысить самооценку

Сообщение Oleg Podgaisky » 29 май 2017, 23:31

Marina Belova писал(а):У меня дома по телевизору идет только одна передача "Уральские пельмени". А все остальные 70 каналов (или сколько их там?) совершенно бесполезны! :lol:


Ради одной передачи нет смысла держать 70 каналов, к тому же за все их надо платить. Не проще ли посмотреть эту передачу через Ютуб?
Боишься - не делай, делаешь - не бойся!
Аватара пользователя
Oleg Podgaisky
 
Сообщения: 1011
Зарегистрирован: 03 ноя 2011, 22:52


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1